La mindfulness, tradotta come “consapevolezza” o “piena presenza”, è una pratica meditativa che ci aiuta a essere pienamente coscienti del presente, favorendo un approccio non giudicante verso noi stessi e ciò che ci circonda. Questa consapevolezza del “qui e ora” ci aiuta a gestire emozioni, pensieri e situazioni quotidiane in modo più armonioso, offrendo supporto in vari ambiti, dal benessere psicosomatico al sollievo dall’ansia, e si è dimostrata utile anche nei contesti clinici, lavorativi e sportivi.
Una modalità strutturata e ampiamente riconosciuta per introdurre la mindfulness è il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ideato da Jon Kabat-Zinn. Questo protocollo, articolato in 8 incontri settimanali e una giornata intensiva, insegna a coltivare consapevolezza e gestione dello stress, rendendo le persone più coscienti delle proprie esperienze, emozioni e reazioni.
La pratica del MBSR, basata sull’osservazione non giudicante di pensieri ed emozioni, è efficace nel ridurre stress, ansia, sintomi depressivi e migliorare la qualità della vita. Il programma ha dimostrato benefici per la gestione di condizioni di stress, ansia, depressione, e per il miglioramento delle capacità di empatia e resilienza.
Il centro di psicoterapia Essere Esseri Umani include la Mindfulness nelle attività integrative della Settimana Full Immersion.
Periodicamente vengono organizzati corsi collettivi; in ogni momento puoi chiamarci e prenotare la tua pratica individuale.
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